近視の改善＠

スポンサードリンク

近視というのは、簡単に言うと目の中のレンズの屈折異常の一種です。
近視には二種類あり、角膜から網膜までの長さが普通より長い場合と、角膜や水晶体の光の屈折が強すぎる場合があるんですね。

---

近視になる原因は、強い近視の場合は「遺伝要因」、軽い近視の場合は「環境要因」の影響が強いと考えられているようですね。近頃目が見えづらい、という方は、眼精疲労や白内障、緑内障などといった病気が隠れている場合もありますので、そのあたりの知識もまとめております。

「環境要因」による近視は生活環境を変えることで予防する事が出来ます。 手元にピントを合わせた状態が長時間続くと、目はその距離を見やすいように順応するため目の前後の長さが伸びます。すると、眼球全体の屈折力が手元よりに変わってしまうので近視が進むと言われています。一般的にこういった、生活環境による近視を「環境要因」による近視といいます。

環境要因による近視予防の方法をいくつか挙げておきます。
・本を読む時は背筋を伸ばし目を本から３０ｃｍ以上離して読みましょう。
　正しい姿勢を保つことは、左右の目線の位置を同じくし、片方だけで見る事を防ぐ効果があると言われています。また、暗所や乗り物の中で本を読むのも良くありませんよね。
・食品は、目に良いとされるものだけではなく全体の栄養素をバランス良く摂取する事が大切です。近視防止や目に良いと言われている栄養素は後述します。また、夜更かしを避け、長時間目を使う時は適度に目を休めたり運動をすると良いでしょう。
・ゲームやパソコン、読書等をする場合は長時間を避け、適度に休息を取りましょう。